ـالتُفاحة الورديّة
مميّزة
[BACKGROUND="70 http://store3.up-00.com/Jun11/BnG76080.jpg"].بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~
لانجهل أهمية التغذية للمجتمع الغذاء المتوازن
ضروري للإنسان لكي يؤدي أعماله اليومية بنشاط ،
فالتغذية السليمة والجيدة هي أساس الصحة ، فإن
تناول الغذاء الذي نتاوله الآن سيؤثر حثما على
مستقبل الشخص والأسرة والمجتمع ، والصحة الجيدة
هي في صحة الجسم والعقل معاً، وما يترتب عليهما
من توافق إجتماعي و قديكون محور حديثنا ومايخص
حالنا وهو صحتك في شهر رمضان ( الكريم ) لا
نجهل غذاء الانسان الكبير او الصغير بالفطور
او السحورومايشتميلاه
وهذا ما أنجزناه انا وبعض من زميلاتي
لأخذ الفائدة طيلة هذا الشهر المبارك
لنعيش بصحة جيدة وتقاوم
صحتك في الافطار
يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد
الإفطار، إضافة إلى أن شرب الماء عند الكثيرين
يرتبط بشعورهم بالعطش مهملين حاجة
الجسم لكمية مناسبة من الماء.
وفي حين يشير الشعور بالعطش إلى ضرورة شرب
الماء لا يمكن الاعتماد على هذا الشعور كمؤشر،
لأن الشعور بالعطش حالة يصفها الأطباء بأنها تشكل
تنبيهاً متأخراً لحاجة الجسم للماء. ولهذا يركز الأطباء
على تناول كميات كافية من الماء والسوائل في
رمضان، على ألا يفقدها أثناء الصوم عن طريق
المجهود البدني العنيف أو التعرق خاصة وأن رمضان
هذا العام واكب بعضاً من حرارة الصيف.
ومما لاشك فيه أن سلبيات فقدان الجسم للسوائل
من دون تعويض بالماء تمتد لتؤثر على النواحي
الجمالية، إذ سرعان ما يظهر نقص كميات شرب
الماء على شكل إجهاد وإرهاق يظهر على البشرة،
ولتفادي ذلك يجب شرب لترين
من الماء يوميا بما
يعادل ثماني كاسات.
ويؤكد خبراء التجميل على أهمية الماء وضرورته
لصحة البشرة وسلامتها، لافتين إلى ما قد يتسبب به
نقص الماء عن الجسم
من جفاف بالبشرة يفقدها
النضارة والحيوية.
كذلك من المهم شرب العصائر المصنعة من الفاكهة
الطبيعية كمشروبات باردة، وبعض الأعشاب المفيدة
والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة. مع الابتعاد
عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها
على الكافيين الضار بالبشرة.
وقرأت كلام دكتورة (((أن شرب الماء الثلج أثناء
الافطار يؤدي الى عسر الهضم)))
ما هي وجبة السحور الصحية؟
~ السلام عليكم ~
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل
الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى
سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة
بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و
سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة **
و لكي تكون وجبة السحور صحية
فانه يجب الانتباه لما يلي :
من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم
النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على
الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من
بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة ا
لحرمان من الطعام و الشراب طويلة
فالمستحب تاخير السحور.
تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير
و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و
الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من
فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات
الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها
يكون المغص الليلي و طرحها مع
الفضلات
نصائح لوجبة سحور صحية ومفيدة
يفضل أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة من
العناصر الغذائية الأساسية، لكي يتمكن الإنسان من
مواصلة ساعات صومه دون عناء، وتعد هذه
مجموعة من النصائح الهامة لتجهيز
وجبة سحور
صحية ومفيدة.
• مراعاة أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات
التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، كالخس
والخيار؛ لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصوم، بجانب
أنها تعد مصدر هام للفيتامينات والأملاح.
• الحرص على أن تكون وجبة السحور من الأطعمة
ذات السرعة المتوسطة في الهضم مثل الفول المدمس
بزيت الزيتون أو الجبن والبيض، فهذه الوجبة تستطيع
أن تبقي في المعدة من 7 لـ 9 ساعات، ومن ثم
تساعد على القضاء على الشعور بالجوع
لفترة طويلة من اليوم.
• تجنب السكريات أو الملح في السحور؛ لأنهما يتسببان في العطش.
• الاهتمام بتأخير موعد السحور قبل صلاة الفجر،
لتبقي في المعدة لفترة طويلة تكفي ساعات الصوم،
وإقتداءا بهدي رسول الله صلي الله عليه وسلم في
تأخير السحور.
• تناول السوائل خلال الفترة ما بعد التراويح وقبل
النوم ليعوض الجسم السوائل التي افتقدها
خلال فترة الصوم.
مع تمنياتنا للجميع الصحة والعافية
شكر خاص للعضوة صاحبة الأمتياز (h)
وايضاً شكر خاص للعضوة وفية بطبعي (h)
تحياتي تسبقها مودتي
قلب من الماس (h)[/BACKGROUND]
[/COLOR][/BACKGROUND][/CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~
لانجهل أهمية التغذية للمجتمع الغذاء المتوازن
ضروري للإنسان لكي يؤدي أعماله اليومية بنشاط ،
فالتغذية السليمة والجيدة هي أساس الصحة ، فإن
تناول الغذاء الذي نتاوله الآن سيؤثر حثما على
مستقبل الشخص والأسرة والمجتمع ، والصحة الجيدة
هي في صحة الجسم والعقل معاً، وما يترتب عليهما
من توافق إجتماعي و قديكون محور حديثنا ومايخص
حالنا وهو صحتك في شهر رمضان ( الكريم ) لا
نجهل غذاء الانسان الكبير او الصغير بالفطور
او السحورومايشتميلاه
وهذا ما أنجزناه انا وبعض من زميلاتي
لأخذ الفائدة طيلة هذا الشهر المبارك
لنعيش بصحة جيدة وتقاوم
صحتك في الافطار
يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد
الإفطار، إضافة إلى أن شرب الماء عند الكثيرين
يرتبط بشعورهم بالعطش مهملين حاجة
الجسم لكمية مناسبة من الماء.
وفي حين يشير الشعور بالعطش إلى ضرورة شرب
الماء لا يمكن الاعتماد على هذا الشعور كمؤشر،
لأن الشعور بالعطش حالة يصفها الأطباء بأنها تشكل
تنبيهاً متأخراً لحاجة الجسم للماء. ولهذا يركز الأطباء
على تناول كميات كافية من الماء والسوائل في
رمضان، على ألا يفقدها أثناء الصوم عن طريق
المجهود البدني العنيف أو التعرق خاصة وأن رمضان
هذا العام واكب بعضاً من حرارة الصيف.
ومما لاشك فيه أن سلبيات فقدان الجسم للسوائل
من دون تعويض بالماء تمتد لتؤثر على النواحي
الجمالية، إذ سرعان ما يظهر نقص كميات شرب
الماء على شكل إجهاد وإرهاق يظهر على البشرة،
ولتفادي ذلك يجب شرب لترين
من الماء يوميا بما
يعادل ثماني كاسات.
ويؤكد خبراء التجميل على أهمية الماء وضرورته
لصحة البشرة وسلامتها، لافتين إلى ما قد يتسبب به
نقص الماء عن الجسم
من جفاف بالبشرة يفقدها
النضارة والحيوية.
كذلك من المهم شرب العصائر المصنعة من الفاكهة
الطبيعية كمشروبات باردة، وبعض الأعشاب المفيدة
والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة. مع الابتعاد
عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها
على الكافيين الضار بالبشرة.
وقرأت كلام دكتورة (((أن شرب الماء الثلج أثناء
الافطار يؤدي الى عسر الهضم)))
ما هي وجبة السحور الصحية؟
~ السلام عليكم ~
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل
الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى
سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة
بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و
سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة **
و لكي تكون وجبة السحور صحية
فانه يجب الانتباه لما يلي :
من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم
النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على
الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من
بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة ا
لحرمان من الطعام و الشراب طويلة
فالمستحب تاخير السحور.
تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير
و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و
الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من
فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات
الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها
يكون المغص الليلي و طرحها مع
الفضلات
نصائح لوجبة سحور صحية ومفيدة
يفضل أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة من
العناصر الغذائية الأساسية، لكي يتمكن الإنسان من
مواصلة ساعات صومه دون عناء، وتعد هذه
مجموعة من النصائح الهامة لتجهيز
وجبة سحور
صحية ومفيدة.
• مراعاة أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات
التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، كالخس
والخيار؛ لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصوم، بجانب
أنها تعد مصدر هام للفيتامينات والأملاح.
• الحرص على أن تكون وجبة السحور من الأطعمة
ذات السرعة المتوسطة في الهضم مثل الفول المدمس
بزيت الزيتون أو الجبن والبيض، فهذه الوجبة تستطيع
أن تبقي في المعدة من 7 لـ 9 ساعات، ومن ثم
تساعد على القضاء على الشعور بالجوع
لفترة طويلة من اليوم.
• تجنب السكريات أو الملح في السحور؛ لأنهما يتسببان في العطش.
• الاهتمام بتأخير موعد السحور قبل صلاة الفجر،
لتبقي في المعدة لفترة طويلة تكفي ساعات الصوم،
وإقتداءا بهدي رسول الله صلي الله عليه وسلم في
تأخير السحور.
• تناول السوائل خلال الفترة ما بعد التراويح وقبل
النوم ليعوض الجسم السوائل التي افتقدها
خلال فترة الصوم.
مع تمنياتنا للجميع الصحة والعافية
شكر خاص للعضوة صاحبة الأمتياز (h)
وايضاً شكر خاص للعضوة وفية بطبعي (h)
تحياتي تسبقها مودتي
قلب من الماس (h)[/BACKGROUND]
