miss_buraydah
3/9/1427 هـ, 03:44 صباحاً
هذه النصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر وقت كبير :-
1) الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم.
2) عدم الجلوس في غرفة مليئه بالدخان أو الغبار .
3) لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون بعيد بما لا يقل عن 60 سم.
4) إجلس بوضعية لا تجهد العين < حيث يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة >.
5) اِعط نفسك إستراحة 10 دقائق كل ساعة وانظر إلى نافذة .
6) يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الإسترخاء .
7) تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية .
8) عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض العين .
وفقكم الله لما يحب ويرضى
ودمتم سالميــــــــــن
1) الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم.
2) عدم الجلوس في غرفة مليئه بالدخان أو الغبار .
3) لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون بعيد بما لا يقل عن 60 سم.
4) إجلس بوضعية لا تجهد العين < حيث يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة >.
5) اِعط نفسك إستراحة 10 دقائق كل ساعة وانظر إلى نافذة .
6) يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الإسترخاء .
7) تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية .
8) عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض العين .
وفقكم الله لما يحب ويرضى
ودمتم سالميــــــــــن