اللي له كرشه يخش بسررررررعه

[المفيد]

بسم الله الرحمن الرحيم

إخوتي الأكارم ..... بعد التحية وفقكم الله لكل خير ... أما بعد
من خلال تصفحي لبعض منتديات الشبكة العنكبوتيه وجدت موضوعا جميلا فأحببت أن أنقله لكم ليستفيد الجميع وهو كيفية التخلص من الكرشه ، حيث أنه في الآونة الأخيرة كثر أصحاب الكروش وهذا الموضوع حل من الحلول للتخلص منها .

لا أطيل نبدأ بالموضوع بعد التعديلات ....

تمارين بالصور المتحركه
تمارين لتخفيف الكرش ...
بالنسبة للرجال ما يحتاج علشان الكرش عندهم واجاهه وأمحق من وجاهه ....

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

أما التطبيق حسب الصور المتحركه وهي مايلي:-

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ...

[ban]

الله يهطيك العافيه والبنت ....... كمل
ابسويها انشاء الله
ودمتم سالمين

[مدحت شوقي بريده]

سي يو ..

ودااااااااااااااااااااع ..
الف الف الف شكر لك على مواضيعك العلميه ..
قسم اني دائم استفيد من مواضيعك ..

اما عاااااااااااااااااااااد هالموضوع ..
هالحين ابروح انجطل بالحوش واشنقل رجليني ..

بس التمرين السادس والسابع ..
اغدي مالهن داعي ..

أما التمرين الأول .. كأنه واحد واقف برمضاء والا ازفلت حار وهو حافي ..


سي يو ..

[سكري القصيم]

الله يعطيك العافيه اخوي وداع

ومثل مقال مدحت التمرين السادس و السابع مالهن داعي

وشكراً

[مدحت شوقي بريده]

وداع ..
التمرين السادس والسابع ..
كود الواحد يصير لحاله ..


سي يو ..

[الـصـمـصـام]

عندي حل بدال التمرين السادس

بدال ما تنسدح وتمصط راسك بالأرض أمصطبه بالجدران أصرف لك وأنت واقف

وبالمناسبة كنت أمس مع بعض الشباب و تطرقنا لموضوع الكرشات وكلنا من أصحاب الكرشات أو الكروش <>>> أسأل الله أن يجعلنا من أصحاب اليمين

المهم قلت لهم لا تعبون أنفسكم اللي ماله كرشه مهب سعودي

وأتوقع بعد كم سنة تصير الكرشه هي بدل بطاقة الأحوال

يعني إذا وقفت عند تفتيش وخاصة أم سدرة لأ نهم نشبات

يقولك العسكري ورنا الكرشة وعطنا الاستمارة:D :D

مشكور ياوداع على هذا الموضوع الحساس

بس المره الثانية خل اللي يسوي التمارين رجال متستر مهب غاز لي هالفخوذ اللي تقل

مانب قايل >><>> بلش مالقى شي يشبه به: 12

[شهاب7]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
الله يخلف على الراس